Inilah Tips Memenuhi Gizi Anak

Tips Memenuhi Gizi Anak

Melihat anak-anak tumbuh dan sehat tentu merupakan kebahagiaan bagi siapa saja yang melihatnya. Khususnya orang tua yang senantiasa menjaga dan merawatnya dengan baik.

Lain halnya jika melihat anak-anak tidak  sehat, tentu akan mengundang keprihatinan.

Dalam istilah “Stunting” mungkin tidak asing lagi khususnya dalam dunia kesehatan. Dikatakan anak mengalami Stunting jika kondisi anak tidak  pada semestinya seperti anak mengalami gizi kronis, kurang protein, pertumbuhan yang lambat, perubahan hormon yang disebabkan stres berkepanjangan, dan lainnya.

Agar supaya tidak terjadi yang demikian, kira-kira apa solusinya?
Pada kesempatan ini, penulis ingin mengulas informasi Tips Memenuhi Gizi Anak.

Penulis mendapati sejumlah tips supaya gizi anak tercukupi diantaranya adalah memberikan makan anak tepat waktu terdiri dari pagi, siang, dan sore menjelang malam. Waktu fleksible, namun setidaknya jika pagi itu pukul 08.00, siang pukul 12.00, dan sore pukul 18.00.

Adapun makanan yang diberikan kepada anak harus seimbang guna memenuhi gizi yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. 

Berdasarkan gizi yang dibutuhkan anak untuk karbohidrat contohnya adalah nasi, untuk lauk pauk yang berasal dari hewani contohnya ikan, ayam, dan telur sementara yang berasal dari nabati contohnya tahu dan tempe. Terakhir aneka buah dan sayur juga penting diberikan.

Berapa banyak porsi yang harus diberikan kepada si anak?

Pertanyaan seperti yang diatas sepertinya penting dijawab, maka jawabannya yaitu menggunakan porsi sesuai kebutuhan gizi anak. Berdasarkan AKG, untuk anak yang berusia 3 sampai 5 tahun, energi yang dibutuhkan berkisar 1350-1400 kkal.

Adapun untuk protein yang baik untuk anak usia 3 sampai 5 tahun tersebut yaitu 20 sampai 25 gr, untuk lemak 45 sampai 50 gr, dan untuk karbo sekitar 215 sampai 220 gr.

Gambaran isian porsi makan yang dibutuhkan yaitu untuk protein 20 persen, buah dan sayur 50 persen, dan makanan pokok sebanyak 30 persen.

Demikian tips memenuhi gizi anak. Semoga tips ini bermanfaat untuk dipraktikkan sehingga anak-anak bisa terpenuhi gizinya. Berharap anak-anak kita tetap sehat selalu sehingga bisa meraih masa depannya.