Diet dan Cara Mengaturnya

Ilustrasi aneka makanan di dapur. Awas kolestrol. Begini cara diet yang benar

Ada banyak upaya untuk menjaga kesehatan. Selain makan makanan bergizi, olah raga juga penting untuk dilakukan. 

Istilah “Diet” tidak asing di dunia kesehatan. Banyak orang melakukan upaya ini agar supaya kondisi tubuh tetap sehat dan bugar. 

Seperti yang kita ketahui, kondisi tubuh masing-masing orang berbeda. Ada yang gemuk dan ada yang kurus. Ada yang banyak  makan dan ada pula yang sedikit makan.

Baca juga : Yuk, Rutin Memeriksa Kesehatan Kita

Faktor-faktor, kondisi, serta pola yang beragam itulah perlu dikonsultasikan kepada tim ahli kesehatan seperti dokter maupun bidan.

Berkenaan dengan orang gemuk, tentu selalu ada upaya untuk menjaga kesehatan. Dikatakan seseorang gemuk jika tinggi dan Berat Badan (BB)nya kurang seimbang. Artinya, berat badan lebih dominan dan cenderung tinggi.

Tahukah anda, program diet sebenarnya tidak hanya diperuntukkan hanya kepada orang gemuk saja melainkan juga kepada seseorang yang ingin menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dalam darah. 

Bahasa “Kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida dalam darah” mungkin sedikit asing di telinga, tetapi demikianlah yang penulis dapatkan dari berbagai informasi kesehatan terutama dalam program diet. 

Teori lain, program diet utamanya diberikan kepada seseorang yang terkena dislipidemia, yang merupakan gangguan pada metabolisme yang ada di dalam darah manusia. 

Jika dibiarkan begitu saja, tanpa ditangani maka akan beresiko terjadinya Penyakit Jantung Koroner (PJK).

Kira-kira, apa syarat diet? Disini akan dijelaskan bahwa energi disesuaikan berdasarkan berat badan dan aktivitas fisik. Sementara itu, jumlah energy dibatasi kepada seseorang yang memiliki berat badan berlebih alias gemuk.

Takaran sebagai syarat diet baik itu protein, lemak, kolesterol, karbohidrat, dan serat harus sesuai, tanpa berlebih-lebihan. 

Baca juga : Syarat Diet by HelloSehat

Lebih lanjut, ada banyak cara untuk mengatur diet. Sederhananya, perhatikan tips cara mengatur diet berikut ini.

Pertama, perbanyak banyak ikan sebagaimana pengganti daging

Kedua, batasi mengonsumsi kuning telur

Ketiga, lebih perbanyak lagi makan buah dan sayur

Keempat, jadwalkan mengonsumsi sayur yang masih mentah sebagai menu lalapan

Kelima, batasi dari menggunakan minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak kacang tanah

Keenam, masakan bisa dihasilkan dari merebus, mengukus, dan bisa juga memanggang.

Demikianlah dibahas seputar Diet dan Cara Mengaturnya. Penulis berharap, melalui tulisan sederhana ini bisa menjadi sedikit wawasan untuk kita semua. Semoga bermanfaat.